Calorie Buring Rate of Common Exercises
* The following are the hourly calorie burning rates of common exercises in normal intensity. Intensity has very significant impact on the calorie burning rate.
| النشاط (1 ساعة) | 55 كغ | 70 كغ | 85 كغ |
|---|---|---|---|
| النشاط (1 ساعة) | 55 كغ | 70 كغ | 85 كغ |
| اعمال البناء | 330 | 410 | 488 |
| حمل الصناديق | 420 | 520 | 622 |
| تنظيف السيارة او الزجاج | 270 | 298 | 356 |
| تسوق مع عربة | 210 | 260 | 310 |
| حمل اثاث | 300 | 372 | 444 |
| زراعة اعمال الحديقة | 270 | 298 | 356 |
| سباحة الفراشة | 660 | 818 | 976 |
| سباحة سريعة | 600 | 744 | 888 |
| نط الحبل – قفز الحبل | 600 | 744 | 888 |
| الملاكمة | 540 | 670 | 800 |
| الغوص | 420 | 520 | 622 |
| رقص باليه | 360 | 446 | 532 |
| رقص ديسكو | 330 | 410 | 488 |
| غزال – ELLIPTICAL | 540 | 670 | 800 |
| حمل الاثقال بشدة | 360 | 446 | 532 |
| صعود الدرج | 360 | 446 | 532 |
| حمل الاثقال | 180 | 224 | 266 |
| دراجة بسرعة>35 كم/ساعة | 990 | 1228 | 1466 |
| دراجة بسرعة 30كم/ساعة | 720 | 892 | 1066 |
| دراجة بسرعة 25كم/ساعة | 600 | 744 | 888 |
| دراجة بسرعة 20كم/ساعة | 480 | 596 | 710 |
| كرة سلة | 480 | 596 | 710 |
| تينس | 420 | 520 | 622 |
| كرة قدم | 420 | 520 | 622 |
| سباحة | 360 | 446 | 532 |
| ركض بسرعة16كم/ساعة | 990 | 1228 | 1466 |
| ركض بسرعة13.75كم/ساعة | 870 | 1078 | 1288 |
| ركض بسرعة12كم/ساعة | 750 | 930 | 1110 |
| ركض بسرعة10.7كم/ساعة | 660 | 818 | 976 |
| ركض بسرعة 10كم/ساعة | 600 | 744 | 888 |
| ركض بسرعة 8.5كم/ساعة | 540 | 670 | 800 |
| ركض بسرعة 8كم/ساعة | 480 | 596 | 568 |
| هرولة | 360 | 357 | 532 |
| المشي بسرعة 7.2كم/ساعة | 300 | 372 | 444 |
| المشي بسرعة 6.5كم/ساعة | 270 | 334 | 400 |
| المشي بسرعة 5.5كم/ساعة | 240 | 298 | 370 |