• US Units
  • Metric Units
Please enter your age
Please enter your gender
Please enter your height
Please enter your weight (Pounds)
Please select an activity level
Your body fat percentage (optional)
Please enter your First Name
Please enter your Last Name
Please enter your best email address
Please enter your age
Please enter your gender
Please enter your height
Please enter your weight (Kg)
Please select an activity level
Your body fat percentage (optional)
Please enter your First Name
Please enter your Last Name
Please enter your best email address
Please enter your best email address
Problem? Try Another

Calorie Buring Rate of Common Exercises

* The following are the hourly calorie burning rates of common exercises in normal intensity. Intensity has very significant impact on the calorie burning rate.

Activity (1 hour) 125 lbs person 155 lbs person 185 lbs person
Activity (1 hour) 125 lbs person 155 lbs person 185 lbs person
اعمال البناء 330 410 488
حمل الصناديق 420 520 622
تنظيف السيارة او الزجاج 270 298 356
تسوق مع عربة 210 260 310
حمل اثاث 300 372 444
زراعة اعمال الحديقة 270 298 356
سباحة الفراشة 660 818 976
سباحة سريعة 600 744 888
نط الحبل – قفز الحبل 600 744 888
الملاكمة 540 670 800
الغوص 420 520 622
رقص باليه 360 446 532
رقص ديسكو 330 410 488
غزال – ELLIPTICAL 540 670 800
حمل الاثقال بشدة 360 446 532
صعود الدرج 360 446 532
حمل الاثقال 180 224 266
دراجة بسرعة>35 كم/ساعة 990 1228 1466
دراجة بسرعة 30كم/ساعة 720 892 1066
دراجة بسرعة 25كم/ساعة 600 744 888
دراجة بسرعة 20كم/ساعة 480 596 710
كرة سلة 480 596 710
تينس 420 520 622
كرة قدم 420 520 622
سباحة 360 446 532
ركض بسرعة16كم/ساعة 990 1228 1466
ركض بسرعة13.75كم/ساعة 870 1078 1288
ركض بسرعة12كم/ساعة 750 930 1110
ركض بسرعة10.7كم/ساعة 660 818 976
ركض بسرعة 10كم/ساعة 600 744 888
ركض بسرعة 8.5كم/ساعة 540 670 800
ركض بسرعة 8كم/ساعة 480 596 568
هرولة 360 357 532
المشي بسرعة 7.2كم/ساعة 300 372 444
المشي بسرعة 6.5كم/ساعة 270 334 400
المشي بسرعة 5.5كم/ساعة 240 298 370