فوائد السبيرولينا و السكري

السبيرولينا

تعتبر السبرولينا من اكثر المكملات انتشارا. فهي مليئة المغذيات و مضادات الاكسدة التي قد تساهم في دعم صحة جسمك و دماغك.

السبيرولينا هي نوع من انواع البكتيريا الحلزونية التي تنمو في المياه الحلوة و المالحة و تسمى بالطحالب الزرقاء المخضرة.

بكتيريا السبيرولينا بالميكروسكوب

بقوم هذه البكتيريا بعملية البناء الضوئي لتوليد الطاقة من خلال تحويل طاقة اشعاعات الشمس الى طاقة بستخدام الكلوروبلاست داخلها.

كانت تستخدم منذ القدم لكن تم الاهتمام بها بعد ان اقترحت و كالة الفضاء الامريكية بامكانية تكثير هذه البكتيريا في الفضاء الخارجي –1.

الجرعة اليومية من السبيرولينا من 1-3 غم منها و يمكن الوصول الى حد 10غم للاستفادة من خصائصها بفعالية.

و فيما يلي اهم فوائد السبرولينا على الصحة:

1. سبرولينا تحتوي على كميات عالية جدا من المغذيات

تحتوي معلقة الطعام على 7 غم من بودرة السبيرولينا المجففة, و كل معلقة طعام تحتوي على ما يلي

  • 4 غم من البروتين اي 57% من وزنها بروتين
  • احدى اغنى المصادر للحمض الاميني (الارجنين) Arginine  فعلقة الطعام تحتوي على 280ملغ منه
  • تحتوي على 25% من اختياحاتك اليومية من النحاس
  • تحتوي على 11% من احتياجك اليومي من الفيتامين B1
  • تحتوي على 15% من احتياجك اليومي من الفيتامين B3
  • تحتوي على 11% من احتياجك اليومي من الحديد
  • تحتوي على 1غم من الدهون المفيدة على شكل اوميغا 6 و اميغا 3 بنسبة 1.5 الى 1

اضافة الى المغنيسيوم و البوتاسيوم و المنجانيز.

تحتوي على 20سعرة حرارية و 1.7غم من النشويات سهلة الامتصاص.

لذلك تعتبر السبيرولينا اكثر المكملات كثافة غذائية لكل غم على سطح الارض

2.مضادة اكسدة و مضادة للالتهابات قوي جدا

السبيرولينا تقلل الالتهابات في الجسم

تعد الفيكوساينين (Phycocyanin) المادة الفعالة داخل السبيرولينا و قدرتها على تقليل الالتهابات و الاجهادات المسببة للاكسدة تحمي الخلايا و الشفرات الوراثية من التلف-2.

3.بسبب قدرتها على تخفيض السكر في الدم تخفض السبيرولينا الكولستبرول السيء و الدهون الثلاثية و رفع الكوليستيرول علي الكثافة –3HDL (الكوليستيرول الجيد)

4. لدى السبرولينا خصائص مضادة للسرطانات و خصوصا في حالت سرطانات الفم Oral submucous fibrosis (OSMF)

5.معلقة الطعام يوميا تخفض ضغط الدم  الى القيم الطبيعية

6. فعال جدا في التهاب الانف التحسسي

7.يزيد من قوة العضلات و يحسن من النشاط الرياضي الطويل بسبب دعم الاستشفاء العضلي و تقليل الالتهابات-4

8. فعال في تخفيض السكر في الدم بسبب زيادة حساسية لانسولين

بينت بعض الدراسات تفوق السبيرولينا على الميتفورمين في بعض الحالات-5 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23121873/)

كما بينت دراسة على 25 شخص مصابين بالسكري النوع الثاني انخفاض مبهر لقراءات سكر الدم بعد تناولهم 2 غم من السبيرولينا يوميا (معلقة صغيرة )

متى تستخدم السبيرولينا

الاصل هو الاعتماد على الغذاء و الحميات قليلة النشويات (الكيتو دايت) و بعد الحصول على النتائج من الحمية و يمكن ادخال السيبرولينا كمكمل لزيادة حساسية الانسولين و تخفيض قراءات السكر في الدم.

يجب الحذر من استخدامها للاشخاص اللذين بستخدمون علاجات السكري و تنظيم الضغط فقد تزيد من فعالية العلاج و تسبب هبوط السكر و الضغط.

كما يجب استشارة الطبيب و قياس وظائف الكلى و مستويات الكرياتينين قبل و بعد ادخالها على الحمية لضمان سلامة الكلى ووظائفها.

الاشخاص اللذين يتناولون علاجات مثبطة للمناعة مثل حالات امراض المناعة الذاتية و بعد زراعة الاعضاء يجب عدم تناولها لانها تعاكس و تتعارض مع العلاج بتنشيطها جهاز المتاعة.

مكمل السبيرولينا